Promoção para esta semana

O Vita Pilates Studio está com uma promoção para esta semana no plano em dupla
2x na semana. maiores informações pelo telefone 38331836.

O PILATES AUXILIA NO EMAGRECIMENTO?

O foco principal do Pilates é a consciência corporal durante os exercícios combinado com a respiração e postura, porém, de acordo com o nível do cliente ou a frequência semanal, pode ocorrer perda de peso. Dependendo da quantidade de alunos na aula, podemos até elaborar exercicios com maior intensidades, buscando esse objetivo de emagrecimento usando exercicios que elevem a frequencia cardiaca.
Existem outros aspectos físicos que são mais visíveis na prática do Pilates, tais como a definição muscular, flexibilidade, alinhamento corporal do que a perda de peso em si, mas combinada com outras atividades cardios, como : caminhada, corrida, pedalar, fazer aulas de ginastica, natação, hidro, todas atividades aeróbias que favorecem o emagrecimento, juntamente com o pilates que fortalece e traz todo um beneficio postural.
O Pilates cria uma sensação de bem estar, de relaxamento ao termino das aulas, dando mais motivação e disposição para o trabalho e nossa rotina diaria.

| Por Letícia Toledo - coordenadora técnica da Pilates StudioFit
POSTADO POR CATIA CRISTINA MOLINA
EDUCADORA FISICA

Artrose e o método Pilates no Alivio da Dor

A artrose sendo a forma mais comum de reumatismo e uma das doenças mais frequentes na espécie humana, é um dos principais fatores determinantes de incapacidade física no indivíduo idoso. A frequência da artrose aumenta de modo significativo com a idade. Afeta cerca de 20% da população aos 45 anos e quase 100% aos 80 anos. Todas as articulações podem ser envolvidas pela artrose. Contudo, a pelve, os joelhos, os pés e a coluna ( articulações de carga) e os ombros, são de longe as mais atingidas, devido ao esforço a que são sujeitas. Uma forma relativamente comum e particular, atinge predominantemente as articulações mais distais dos dedos das mãos. Esta forma é das mais frequentes em mulheres após a menopausa. A articulação da base do polegar é também afectada com bastante frequência, particularmente em donas de casa e noutras profissões com uso intensivo do polegar. Articulações como os cotovelos, os punhos e os tornozelos, são menos frequentemente atingidas, a não ser como consequência de sequelas de traumatismos ou de certas doenças gerais. A artrose é mais frequente e mais agressiva no sexo feminino. A obesidade constitui um importante fator de risco, sobretudo no caso do joelho e da pelve, sendo a relação menos clara para a artrose da coluna, embora a obesidade aumente a sintomatologia álgica nesta situação, não existindo no entanto na artrose das mãos. A doença tem alguma carga hereditária, particularmente nas formas de envolvimento poliarticular. Por outro lado, todos os traumatismos podem aumentar o risco de desenvolvimento de artrose, particularmente quando ocorrem fracturas que atingem as superfícies articulares ou rompem os seus ligamentos, como no caso do joelho com o ligamento cruzado anterior ou os meniscos. Os exercicios fisicos são necessãrios para individuos que tenham artrose. O pilates através do fortalecimento muscular, alongamento, exercicios propioceptivos auxiliam muito no tratamento da artrose, diminuição das dores e uma maior qualidade de vida.

www.alternet.pt/olympica/diartro/artrose.html - En caché
Postado

Catia Cristina Villapiano Molina

A influencia do metodo pilates no fortalecimento do assoalho pelvico.

Os músculos do assoalho pélvico (AP) têm importantes funções, contraem-se para
manter a continência urinaria e fecal, evitam o deslocamento dos órgãos pélvicos, participam da responsividade sexual feminina normal, e são extremamente distendidos para permitir o parto. Um assoalho pélvico com função deficiente ou inadequada é um fator etiológico para o aparecimento de diferentes patologias. O objetivo deste estudo foi verificar se o método Pilates tem influência no fortalecimento do AP. Para isso foram comparados o grau de força muscular, mensurado com o aparelho de biofeedback Perina, de três grupos. Cada grupo foi composto por quatro mulheres, sendo o grupo I de mulheres que praticam Pilates, o grupo II de mulheres sedentárias e grupo III de mulheres que praticam outro tipo de exercício físico.
Não foi encontrada diferença estatisticamente significativa quando comparados os grupos, mas através da analise das médias percebeu-se que o Método Pilates assim como a pratica de atividade física influenciam na força do assoalho pélvico, podendo ser usados como forma de prevenção para o aparecimento de disfunções dessa musculatura. Atualmente a fisioterapia uroginecológica usa como forma de tratamento reconstituir a função normal do AP, nesse sentido diversos estudos comprovam a eficiência do fortalecimento do AP e indicam que o método Pilates trás muitos benefícios à saúde sendo um destes o aumento da força do AP.
Assim, o Método Pilates poderá ser utilizado para o fortalecimento da musculatura perineal como forma de prevenção para o aparecimento de disfunções.
Palavras-chave: Assoalho pélvico, fortalecimento, Método Pilates

Estela isadora Andreazza
Elisangela Serra 2

Postado por Vita Pilates Studio

Catia Cristina Villapiano Molina
Educadora Fisica

O PILATES NO CONTROLE DA ANSIEDADE

O método pilates hoje é praticado por milhares de pessoas que procuram ter um melhor alongamento, equilibrio, e fortalecer os musculos que suportam o tronco. Através do fortalecimento do centro, temos uma melhora da postura, redução do perimetro abdominal, maior consciencia corporal, melhor concentração nas atividades diarias, diminuindo o stresse,beneficiando a sexualidade e prevenindo que toda a região do assoalho pelvico fique flacida, diminuindo a probabilidade de se ter incontinencia urinaria.
o metodo ajuda a entender melhor o corpo e como ele funciona, sendo mais facil diminuir a ansiedade, liberar o estresse praticando uma atividade que ao mesmo tempor é suave por que trabalha muito com a respiração dando o tempo de recuperação entre uma serie e outra,e objetivo e forte, proporcionando resultados rapidos.
Obter a boa forma física não significa ter que realizar séries de exercícios repetidos exaustivamente, mas buscar o prazer e a satisfação em movimentos dinâmicos, diferentes, graciosos e divertidos.
Qualquer pessoa que queira melhorar a resistencia física, postura e a aparência, pode se beneficiar com a prática dos exercícios de pilates. Os exercicios podem ser adaptados e por isso vão de encontro com qualquer pessoa que queria pratica-lo, mesmo tendo restrições médicas. A vida moderna, as obrigações diarias, trazem toda essa ansiedade, as dores, transformando tudo o que se faz em atividades recomendadas por medicos, professores, mas acabam não sendo prazerosas e nem duradouras. Aumentando ainda mais a ansiedade e o estresse por ter que fazer apenas por orientação e não por prazer.

CATIA MOLINA
EDUCADORA FISICA

Convite para a inauguração do meu novo studio em Americana

Você está convidado! Venha nos conhecer e marcar sua aula experimental gratuita!

O Pilates e sua importância no tratamento da espondilolistese.

A espondilose é uma alteração degenerativa da vertebra, caracterizada pelo deslizamento ou deslocamento de uma vertebra, no sentido anterior, posterior ou lateral, em relação a outra, ocasionando dor ou irritação da raiz nervosa.
Os sintomas incluem dor lombar irradiada, dor ciatica, dor nas pernas quando caminha,encurtamento dos musculos posteriores,perda de força e coordenação. A espondilolistese ocorre em adultos e idosos, é provocada pelo desgaste das articulações facetárias e pode ser de natureza congenita ou por lesões na infância.
O exame pode ser feito por raiox ou ressonância magnética. O Pilates é o mais indicado para o tratamento da espondilose, pela sua segurança e eficiência, alem dos beneficios que traz as pessoas que estão em tratamento. Como o pilates visa manter o equilibrio e a uniformidade do corpo, em casos de pessoas que tem a espondilose, ele traz maior grau de mobilidade muscular e articular, diminui a compressão nos discos e vertebras dando mais espaços para os nervos, fortalecendo os musculos profundos, enfatizando o controle da coluna lombar, cervical, quadril, ombro dando uma otimização nos movimentos de flexão, extensão e rotação.



Catia Molina
Educadora Fisica