Periodizar treinos consiste em subdividir um periodo de treinamento (Macrociclo) em fases (mesociclo),e em cada mescociclo separado em microciclos semanais. Essa divisão do Macrociclo tem como objetivo diminuir ou aumentar a intensidade do treinamento, frequência, séries, repetições e repouso para prevenção de excessos de treino, e a modificar, variar as sessões durante uma aula.
O Macrociclo é a organização de todo um treinamentoo que é desenvolvido em um determinado periodo de tempo, onde a estrutura desse periodo obedece um plano de expectativas e encerra-se num ponto onde o aluno alcançou um máximo de evolução dentro do treinamento proposto.
Este macrociclo dividide-se em uma adaptação ou preparação, visando proporcionar um condicionamento do aluno para que este possa chegar e alcançar o máximo em níveis mais avançados de treinamento.
O Macrociclo é composto de vários Mesociclos combinados, o Mesociclo é composto de vários microciclos e se define em treinamentos de 3 a 8 semanas, e um Microciclo é composto de 7 dias de treino.
A periodização dos treinos é fundamental para obtermos os bons resultados que o Pilates pode proporcionar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário